Очищаем организм после праздников

Очищаем организм после праздников
Фото: http://aif.ru

Разгрузочные дни

Разгрузочные дни хорошо помогают, если вы хотите сбросить несколько лишних килограммов после праздников. Очень популярны разгрузочные дни на кефире (2 л кефира 1% жирности за день), яблоках (2 кг яблок за день), твороге (можно съесть несколько штук яблок), на белковых продуктах (отварное мясо, творог), на овощах и т.д. Для особо закаленных можно провести один день употребляя только чистую воду. Устраивайте себе не более 2х разгрузочных дней в неделю.

Вода

На время разгрузки организма, откажитесь от кофе, сладких газированных напитков, алкоголя и морсов. Употребляйте простую негазированную воду, хорошо добавлять сок лимона – это ускорит процесс очищения.

Смузи

Очистительные смузи помогут вам ускорить процесс разгрузки. Их можно употреблять вместо одного приема пищи.

1) ½ чашки клюквы, 1 сельдерей, 1 огурец, 1 яблоко, 1 груша, шпинат.

2) 1 свекла, 3 моркови, 1 редиска, 2 зубчика чеснока, петрушка.

3) Пол чашки воды и столько же яблочного сока (свежевыжатого), 2 листа белокочанной капусты, четверть зеленого яблока, половинка лимона, 3 см имбиря, четверть 1 ч. л. кайенского перца, 1 ст. л. кленового сиропа.

Все ингредиенты смешать в блендере до размельчения, жидкость влить в последнюю очередь.

Баня

Баня – поможет вам расслабиться, выведет лишнюю жидкость и токсины из организма. Банные процедуры очищают и тонизируют кожу, укрепляют сосуды, улучшают кровообращение, расслабляют мышцы и помогают похудеть. Также это хорошее средство от усталости и стрессов.

Обертывания

Обертывания корректируют фигуру, подтягивают кожу, приводят ее в тонус и также помогают похудеть.

1) 3 ст. л. молотого кофе, добавьте немного топленого молока, нанесите на проблемные зоны и обернитесь пленкой.

2) Растопите и подогрейте мед на водяной бане, добавьте 5 капель апельсинового эфирного масла, нанесите на проблемные места и обернитесь пленкой.

3) Подогрейте 2 ст. л. меда на водяной бане, добавьте 1 ст. л. сухой горчицы и 1 ст. л. оливкового масла. Нанесите на кожу, обернитесь пленкой. Лягте под теплое одеяло на 40 минут. Делайте обёртывания 2 раза в неделю. Курс составляет 14 дней.

Детокс меню на 3 дня

Завтрак: детокс-коктейль (1 стакан теплой воды, кусок очищенного корня имбиря, половинка лимона). После детокс-коктейля стоит выпить смузи (вариант 1: листья белокочанной капусты, зеленые яблоки, огурец, лимон, сельдерей, 1 стакан воды; вариант 2: шпинат, сельдерей, петрушка, груша, огурец и лимон).

Обед: низкокалорийный суп (4 стакана воды, 3 цуккини, 2 томата, 3 сельдерея, 1 морковь, 3 зубчика чеснока, орегано, черный молотый перец, китайская капуста шинкованная). Довести до кипения и варить 30 минут. Потом добавьте капусту и выключайте через 3 минуты. Помимо супа на обед можно сьесть салат из овощей, куриное отварное мясо.

Ужин: такой же, как и завтрак. 

Низкоуглеводная диета

Для того, чтобы быстро привести себя в форму после праздников, можно прибегнуть к низкоуглеводным диетам. Низкоуглеводная диета сокращает употребление углеводов, основа рациона - белковые продукты. Во время низкоуглеводной диеты разрешено 1-2 зеленых яблока в сутки и 1,5-2 л воды. Такого плана питания стоит придерживаться 7 дней.

Разрешенные продукты: отварная, запеченная или приготовленная на пару говядина, телятина, курятина. Нежирная рыба (лосось, семга, треска, сельдь, скумбрия, палтус). Сыры с низкой жирностью, нежирный творог. Овощи в любом виде (кроме картошки). Грибы, яблоки (1-2 штуки в сутки) Эффективность низкоуглеводной диеты в том, что при недостатке углеводов, организм начинает перерабатывать собственные жировые запасы. Придерживаться ее не стоит тем, у кого есть какие-либо хронические заболевания.

Источник: http://sunny7.ua

Автор: Акина Карменбаева
Поделиться:

Читать другие новости:

81