10 советов: как перестать ревновать

10 советов: как перестать ревновать
Фото: http://fazarosta.com

Ревность почти неизбежна в любовных отношениях. В малых дозах она не разрушительна и даже может быть использована, чтобы усилить связь с партнером. Но если человек постоянно чувствует себя некомфортно и думает, что партнер собирается оставить его ради кого-то другого, то ревность становится ядом, который разъедает отношения и психику. Для того чтобы минимизировать ревность, стоит повысить самооценку – чем лучше он или она себя чувствует, тем надежнее будут ощущения в отношениях.

1. Оцените свои мысли.

Если есть страх, что партнер вас оставит, спросите себя: реальны ли эти страхи? Дал ли партнер основание не доверять ему? Возможно, логических причин для ревности просто нет.

2. Возьмите на себя ответственность за свои эмоции и работайте с ними открыто, в лоб.

Мощные чувства обиды, гнева и неприятие возникают не из воздуха. Возможно, ответы на ваши вопросы кроются в детстве или прошлых отношениях (изменял предыдущий партнер). Если это так, лучше отправиться к психотерапевту и поработать над болезненными темами вместе с ним.

3. Поговорите со своим партнером о своей неуверенности и признайтесь ему, что ревнуете.

Признать свою уязвимость страшно, но ответы могут быть обнадеживающими. Пусть партнер поможет управлять ревнивыми чувствами. Возможно, вы вместе решите установить какие-то границы допустимого флирта в отношениях с другими людьми.

4. Не зацикливайтесь на неприятных мыслях!

Ревность появляется при виде фотографий партнера с другим человеком? Вы кажетесь себе одиноким и непривлекательным? Попробуйте изгнать эти мысли с глубоким выдохом.

5. Напомните себе, что вы привлекательны, талантливы и умны.

В вас обязательно есть нечто прекрасное, присущее только вам. В конце концов, партнер ведь выбрал вас, а не кого-то другого.

6. Определите источник ревности.

Вместо того чтобы подавлять чувство, попытайтесь понять, откуда оно возникло. Потратьте некоторое время, чтобы побыть в одиночестве и поразмышлять над ситуацией, заставляющей вас ревновать.

7. Перестаньте сравнивать себя с другими женщинами (актрисами, моделями, его коллегами, знакомыми).

Сравнение часто становится источником ревности. Сосредоточьтесь на своих достижениях, а не завидуйте чужому успеху.

8. Отвлекитесь.

Прекратите сосредоточиваться на том, что заставляет вас ревновать. Не сидите на странице объекта ревности в соцсетях – лучше загрузите себя работой. Поймите, что шпионаж раздражает партнера и может только усугубить ситуацию. Если он обманывает, то найдет способы, чтобы обмануть снова и снова. Если же ревность является необоснованной, то она будет создавать трещины в отношениях, которых прежде не существовало.

9. Работайте над повышением самооценки.

Запишитесь на занятия спортом, больше времени посвятите личным проектам, активнее общайтесь с друзьями, учитесь чему-то новому.

10. Поговорите с партнером спокойно и рационально о своих чувствах.

После того как оба высказались, попробуйте вместе поискать пути уменьшения ревности. Каждый из вас может написать список вещей, заставляющих ревновать, и список потребностей, которые не удовлетворяются. Затем обменяйтесь записями и обсудите написанное. Это упражнение позволит укрепить доверие между вами и перестать подозревать неладное. 

Источник: lady.tut.by

Автор: Акина Карменбаева
Поделиться:

Читать другие новости:

39